自行前往南京火车站或其他车站乘火车赴拉萨，参考车次Z164次（参考时间：上海20：10苏州20:58，无锡21：23、南京23：05发车，具体时间以实际为准为准。），上车后于火车上休息。（火车上不含餐，请注意人身财产安全）
用餐早餐：不含午餐：不含晚餐：不含
住宿火车硬卧
购物无
沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。
用餐早餐：不含午餐：不含晚餐：不含
住宿火车硬卧
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青藏列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，若您身处列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，抵达向往已久的圣城--拉萨。
用餐早餐：不含午餐：不含晚餐：不含
住宿拉萨
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1、6:00左右起床，酒店用早餐
2、7:00左右导游致欢迎词后前往林芝。此日总行车时间较长（约10小时），易晕车者请提前备晕车药，建议提前自备零食。
3、12:00左右在松多用餐点午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解。
4、14:00左右游览巴松措；（游览时间约90分钟）或前往17:00左右游览措木及日（游览时间约90分钟）2选1。
5、18:00左右用晚餐，特别安排鲁朗石锅鸡。
6、19:00左右抵达酒店休息！
景点简介：
巴松措：
参观著名的国家4A级景区——【巴松措AAAA级风景区】（游览时间不少于90分钟）。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。结束游览后原路返回到巴河镇。
或措木及日：
【措木及日】（游览时间90分钟）是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。
1、6:00宾馆叫醒服务，酒店用早餐，7:00酒店出发！
2、9:30左右抵达雅鲁藏布大峡谷景区门口（游览时间约3个小时）
3、12:30左右在雅鲁藏布大峡谷景区用自助餐。
4、14:30左右抵达苯教最著名的神山苯日神山（游览时间约30分钟）观尼洋河风光带（游览时间30分钟）。
5、16:30左右抵达鲁朗林海（游览时间约1小时）。
6、18:00左右用晚餐
7、19:00左右返回酒店休息。
景点简介：
雅鲁藏布大峡谷：
藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花.
苯日神山:
山水相依，山的仁厚稳重与水的智慧灵动并存，苯日神山卧于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山。该山具有广阔的森林、优美的风景、优良的习俗，具有加持的神水、美丽羽毛的鸟类以及各种动物。由于仍然被苯教徒所朝拜，此山的人文景观与西藏其他景色大不相同，为罕见之景。神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。
鲁朗林海：
鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。后驱车回到西藏林芝行政中心八一镇，晚餐后入住宾馆休息。
1、6:00宾馆叫醒服务，酒店用早餐，7:00酒店出发！
2、8:30左右抵达秀巴古堡（游览时间约40分钟））或卡定沟（游览时间约40分钟）。
3、10:30左右抵达藏家，进行藏民家访（约90分钟）
4、12:30在工布江达县用午餐。
5、18:00左右返回拉萨用晚餐，后入住酒店休息！
景点简介：
卡定沟：
此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
藏民家访：
藏民家访是一个很有民族特色的项目，进到藏家，有老者在门口献哈达，然后让到堂屋内，落座后敬上热腾腾的酥油茶，青稞食品等。观看极具民族特色的房子，藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装
1、早餐后乘车从酒店出发。
2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）
3接布达拉宫管理处通知，布达拉宫限制参观，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：
（1）、每个团可能会拆分成多批次上布宫；布宫名单是随机安排,同团亲友可能会被拆开。
（2）、每批次进布宫参观的时间不一致。
（3）、每批次跟随不同导游上布宫，也会出现客人自行（无导游）上布达拉宫的情况，但不影响游览质量。
4、大昭寺默想信仰（游览时间约50分钟）。
5、漫步八角街（无门票，是时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。
景点简介：
布达拉宫：
去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以局公主。占36万余平方米，建筑13万余平方米，主楼高117米，13层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量，它的博大足以净化你的灵魂，洗涤你心中的烦恼与幽怨！
大昭寺：
有1350多年的历史，坐落在古城中心。是藏传佛教信徒朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。大昭寺殿高4层，大殿的一层供奉有大唐文成公主入藏时从长安带来的释迦牟尼十二岁等身金佛。整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、碉梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕的香火，长明的万盏酥油灯，记录下千年历史的同时，也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰。
1、6:30宾馆叫醒服务。
2、7:00宾馆餐厅用早餐。
3、7:30出发前往羊卓雍湖景区。
4、9:30抵达羊卓雍湖（游览时间1个小时）。
5、12:00在曲水县用餐。
6、14:30抵达【藏草宜生工业园】（游览时间50分钟）
7、17:00抵达拉萨市区用晚餐—特色牦牛肉汤锅。后入住酒店休息！
景点简介：
羊卓雍错：
是一个高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸线总长250公里，是喜马拉雅北麓最大的内陆胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓 ，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。
藏草宜生工业园（AA工业旅游景区：约50分钟）：
参观虫草生物发酵车间，领略西藏的传统及科技文化。此景点坐落于拉萨市著名的根培乌孜山山脚下。 每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院活佛喇嘛都会到此进行开光加持。它也是中国第一家在海拔3680米以上建厂的冬虫夏草药用高科技企业。本工业旅游景区为更好的宣传企业文化及推广产品，会为游客提供专业讲解并带领游客参观整个产品生产流程，教大家怎样鉴别冬虫夏草的真假，让冬虫夏草在人体中更加合理的吸收，为了更好推广公司产品，公司会为每位游客提供小量免费试用产品，游客还可以免费品尝到拉萨藏茶博览馆的知名藏茶。使每位游客都可以深切的领略到西藏的传统藏医学文化及现代科技文化。
1、6:30分宾馆叫醒服务，用早餐！
2、7:30分左右出发前往纳木错。
3、12:00左右抵达游览灵气逼人的纳木错（游览时间约60分钟）。
4、13:00左右用中餐
5、17:30左右抵达拉萨。用晚餐。
6、19:00左右返回酒店休息！
景点简介：
纳木错：
为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。纳木错湖面海拔为4718米，从湖的东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸30多公里，总面积为1920平方公里，是我们的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感.
今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去，我社免费派车送您前往火车站，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。由于市区距离火车站较远，因此会提前两小时左右出发送您前往火车站。（火车参考车次：Z166；参考时间：11:05；各地抵达时间：第二天西安09：26，第三天徐州05：58，蚌埠07：22南京09：00，无锡10：30，上海11：51，具体以实际为准）。（火车上不含餐）
用餐早餐：无午餐：无晚餐：无
住宿火车硬卧
购物无
